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如何在食堂吃得更营养

主食: 一、有粗粮不要放过 如果单位做了粗粮,比方玉米面馒头,或标准粉的馒头。说明这个食堂还真是下了功夫,请了一个称职的营养师配餐。 那大家一定要抓住机会,吃些粗粮。因为,我们平时吃粗粮的机会不多。精米精面吃得多了,血糖上升比吃粗...

自己买一个学生电饭盒(灰常强大,可以煮饭煮菜熬汤,只有饭盒那么大),买点肉买点菜自己煮,多买一些营养品,新疆大枣之类的每天吃四颗,泡枸杞子之类比较温和的补品,还有红糖黑糖蜂蜜之类的也是极其进补的,闲着没事就泡点喝,我就是这么过...

我也是营养专业学生,平时就注意蛋白质,碳水化合物,蔬菜水果摄入。 蛋白质你可以通过豆类制品(豆腐脑,豆腐),鸡蛋,牛奶,补充。碳水化合物一般的馒头,米饭就可以了,蔬菜你可以拼盘(几种菜一块买,拼一盘)买啊,蔬菜尽量每天都吃吧,每周...

早晨吃点清淡的有营养的比如粥和鸡蛋,面包馒头都可以,中午要吃点油性大的,适当的吃点肉,晚上就可以看你想吃什么了,记住晚上不能暴饮暴食

现代人对于膳食平衡的确很热衷,特别是《健康2030》发表以后,大家对于这个话题更为关注。营养分析主要是对三大营养成分进行比较,分别是蛋白质、脂肪和碳水化合物。只要你了解自己摄入的食物营养成分,再与规定你需要摄入的营养成分做个比较就...

豆浆加鸡蛋,然后再加包子,后者炸馒头,再来点蔬菜就完美了

不是说哪里的饭菜有营养,应该是问问厨师们他们的烹饪方式是否破坏了食物里的营养。就算你顿顿在家吃,烹饪方式有问题,同样吃的没营养

星期一:鸡腿 3元; 苜蓿肉2.5元;土豆烧茄子3元;菜花炒肉2.5元;鱼香肉丝2.5元;烧茄子2元;土豆丝1.5元;家常豆腐2元;清炒菠菜2元; 星期二:土豆烧肉3元;炸酥柳3元;黄瓜鸡丁2.5元;冬瓜烧火腿2.5元;豆王烧肉3元;花白粉条2元;烧豆腐1.5...

1、住校生吃食堂未必真的没有营养,现在教育局要求很多学校领导也要吃食堂,积极改善食堂伙食。你认为的没有营养,很可能已经是大家研究过荤素搭配均衡的了。 2、学生在发育过程中的确消耗脑里比较多,可以吃了早餐之余,再多加一个鸡蛋,鸡蛋营...

一、营养食堂的配置、卫生及管理要求,食品与餐具的卫生要求以及对从业人员的管理要求,都必须严格执行《中华人民共和国食品卫生法》和《餐饮业和集体用餐配送单位卫生规范》的规定。 二、营养食堂布局合理,设专用的交通通道和出入口,设置有洗...

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