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CrossFit九大基础动作

CrossFit有一系列的基准WOD(Workout of the Day或者Workout Of Death),初学者可以尝试完成WOD的ABC然后再来DEF:例如,WOD的A就是 “Angie”包含:100次引体向上,100次俯卧撑,100次仰卧起坐,100次自重深蹲.根据你个人情

CrossFit起源于美国,Cross即交叉,一、是指不同的运动项目穿插;二、是指注重核心肌群,并兼顾其他大小肌群协调发展;三、是指通过CrossFit训练,你可以在任何运

wave 我也记不住了,poping其实比较随意,就那些基本,其他的都是自己编出来的,什么动作都可以

是需要一定的基础的,理论知识必需了解,基本动作需要规范,否则很容易受伤,初学者必需先用轻重量习惯动作要领

我不太清楚,你说的是不是埃及手 wave pop 滑步这些东西

以下是中文翻译:锁点,鼓,旋转, 6个步骤, SCOOBIE斗SKEETER兔,史,岩石稳态,获得花式踢行走, Shuffle的斯内克,停止和GO ,跳跃,这从某种意义上说,个性鸡胚,吉他LOCKING的几个动作的解析:Lock:身体略向前倾(弯腰

有氧拉丁九大经典动作如下: (1)双腿站立,收紧腿部肌肉和臀部.放松双肩,收腹.把意念点放在腋下附近,双手尽量 向上伸直,在头上方会合. (2)靠胯部的力量扭

698691176 933224231 983372838 364961383 949318966 321136263 723338386 687912213 488731783 212429137 987436718 323433472 171646167 991742667 688697731 863778877 滑步 16766 9684 9488 677 4796 拖马斯

top rock foot walk,对音乐的感觉,这是BBOY最重要也是最容易被忽视的,多听音乐,不能一位去追求技巧难度,那样和杂技演员没什么区别入门的技巧难度,NIKE,折腰,UFO,肩架.类似一些简单的支撑freeze.熟悉后可过度到,双手脚踏车(即双手倒立弹跳),一些最简单的comb的衔接(类似肩架起头立,头立再起倒立定freeze的衔接)power到这时候就可以练风车了.希望对你有帮助..

倒立机 不用各种宏观的概念,其实crossfit就是一种源于生活,最后让你在生活中有更好表现的东西.其实所用动作都是源于生活,然后给标准化了,组合在一起,然后最后提高你生活中的运动综合能力.The CrossFit prescription is “constantly

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